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关于户外登山活动的几点看法

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一、线路选择
    根据线路强度的不同,一般有从低到高几个级别,大家可以根据自己的体力和经验选择不同的线路,避免出现累的腿抽筋或是第二天起不了床的情况。甚至有的会当时就下不了山。

二、关于装备
    户外登山有不同于其他运动的特点,相对运动量较大,所以装备相对比较重要。
    1、衣服
    排汗内衣(速干衣)是必须的,出汗以后容易干,不容易感冒,如果穿普通的棉线内衣,则会特别冷。
    最好能配件抓绒衣,轻也保暖。价格也不高,迪卡侬的才49元一件。如果不行,搞件保暖的比如羽绒马甲什么的,在休息或冷的时候穿也是个不错的选择。
    外套不一定要什么名牌的冲锋衣,能够挡风,抗剐就行了。
    鞋子比较重要,最好穿专业的登山鞋,高帮的那种,一可以防滑,二可以保护脚。如果能买排汗防水的就更好了。另外,在运动量大的时候,不至于脚趾或哪里疼痛。
    袜子最好买登山袜,免得脚在鞋内打滑,个人意见,也可以考虑厚点的袜子,只是防滑效果稍差点。
    2、护具
    帽子作用比较大,防晒、挡风、御寒、防剐、、、、不用多说了。
    手套,差不多的就行,不用太专业,防剐点的更好。
    眼镜,可以防止阳光刺眼,最好防紫外线的那种,还可以防止前边弹回来的树枝伤及眼睛。
    护膝很重要,偶尔的爬山不觉得累,运动量大了或登山的时间长了,膝关节上的膑骨如果得不到有效的保护,周围的韧带总是处于摩擦和紧张状态,会导致膝盖疼痛。建议大家买专业的“膑骨固定护膝”。可以有效的保护。价格是贵了点,但为了防护,确实有必要。一般的护膝虽然也能起到一定的缓解作用,但效果不是太好。
    登山杖也很有用,可以起到保护膝盖、脚踝及分散力量的作用,如果有条件,可以试用双杖。另外有的时候,手杖还可以用来防为,比如小狗啊什么滴。
    3、其他装备
    登山包,装东西用的。关键是要背着不热,最好是有透气网、方便调整的那种。
    热水壶,不用说了,冬天特别有用。
    毛巾,擦汗用的,关键时候如果受伤了,还可以包扎用。
    手台,起联络作用,节省电话费是一回事,另外,在没有手机信号的地方,就比较重要了。还可以起到帮助团队联络的作用。
    瑞士军刀,作用巨多,不再赘述。
    急救包,根据情况自行配置。
   
三、关于登山运动中应该注意的几个问题
    1、注意节奏,除了身体特别好或特别不好的,一般的不要太快,也不要太慢,注意跟上队伍,不要把战线拉的太长,那样容易走丢,也不要跟有太紧,那样容易被前边弹回来的树枝抽到。再有,就是保持长久的体力。
    2、运动过程中,尽量多用鼻子呼吸,少用嘴。一是可以减轻对呼吸道的刺激,二是防止口干。
    3、休息时候不要马上喝水,也不要马上坐下,尤其是什么也不垫坐在地上,是很不好的。可以站着或蹲着。对于这个问题,提醒女生更要注意。
    4、如果在行进过程中,走丢了的时候,可以喊一嗓子,听到的也回应一下,这样大家大体可以找到方向。如果实在找不到队伍了,就打电话吧,记得谁的打谁的。大家说方位时,一定记得说容易辨识的标志或方向。比如哪个山尖,有没有什么特点,比如面对太阳左或右边多少度方向。
    5、山上尽量少喝酒。一是安全,二是爬山有劲。
    6、在山上不要吃的太饱,消化不好,也不利于运动。
    7、相互照顾,尽量不要拖大家的后腿,也不要逞个人英雄。团队合作很重要,不抛弃,不放弃。

以上是个人不成熟的建议。欢迎大家斧正。我的QQ:498659733,Bill Koh ,Kohbillcn@gmail.com,(大)石头。

[ 本帖最后由 大石头 于 2008-12-18 14:01 编辑 ]
评分记录
  • tina 驴友积分 +10 总结的非常精彩 2008-12-16 20:32
  • tina +5 总结的非常精彩 2008-12-16 20:32

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受教啦!
在人世的迷宫里不断迷失,并寻找着自己......

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非常好的经验分享,说得太好了!感谢大石头!
已加精华!
每一刻都是崭新的!

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接受人与人的缘分,享受人与自然的和谐

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学习了!!谢谢石头!!

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大石头说的太好了
一看就是很有经验的
而且装备也好

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经验之谈,多多受易,感谢之至。

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:高手,我强顶

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中肯!有道理的帖子就是要顶。

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